AVENUE DU PHARE DU GRAND JARDIN, ZONE CAP MALO, 35320 LA MEZIERE 02.99.13.18.90








    Adopter des horaires de sommeil réguliers
    Se réveiller à son rythme
     Pratiquer un exercice physique régulier dans la journée favorise l'endormissement.

    Faire une courte sieste en début d'après-midi

    Eviter les excitants après 15 heures
    Eviter les somnifères
    Faire un dîner léger, au moins 2 heures avant le coucher

    Se ménager un environnement favorable au sommeil

    Favoriser les activités calmes et la relaxation en fin de journée
    Se coucher dès les premiers signaux de sommeil

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